ziemniaki na obiad

[...] w pracy ze trzy kromki chleba z szyneczka i kawa (tu po nowym roku planuje dorzucic 2 jajka) 3- o 13 kromalek i kefirek 4- obiad tu w zaleznoscie co zona ugotuje przewaznie ziemniaki z miesem i surowkami 5(przed treningowy)- po 17 woreczek ryzu okolo 150 gram piersi z kurczaka oraz warzywa i kawa 6-po 20 2 kromale i "szejk " [...]

[...] mlekiem + łyżeczką cukru 550 kalorii 25 t, 42 w, 23 b 2 śniadanie 14 jabłko kawa z mlekiem i cukrem herbata z cytryną herbata zielona 65 kalorii 0.33t, 15 w, 1,8 b obiad 17 ziemniaki 150g koperek 2 jajka sadzone bez tłuszczu pół brokuła 250g sos czosnkowy-czosnek jogurt naturalny koperek 368 kalorii 16t, 36w 19 b, podwieczorek 20 godz jogurt [...]

Sam gotować to nie, ale mogę np jeść bez węgli lub z mniejszą ilością węgli. Np. zupa bez makaronu, obiad bez ryżu/kaszy/makaronu. Mam tez zrezygnować z owoców? Ziemniaki też odpadają rozumiem? Trening 3x w tyg siłownia, zawsze siłowy + 20-40min orbitreka. Póki co jestem słaby i przy nawet minimalnym ciężarze moje mięśnie zachowują się jak [...]

Tren Acet dobry po 150mg/e2d sylwetka lekko sie zmienila wizualnie na plusik co mnie troche zaskoczylo, bo 2 dni mialem problem z apetytem i jednego dnia zjadlem jakis standardowy polski obiad ziemniaki, kotlety mielone i jakies warzywo i kolejny posilek w pracy omlet z 8 jaj + 2 banany, takze kalorii tyle co kot naplakal

[...] 1. 70g owsianych + 2 jajka + 50g dżemu (placek) ok 70 g ww 2. 100g makaronu + 150g wołowiny + warzywa ok 75 g ww 3. obiad + mniej więcej uzupełnienie przypuśćmy ze 70 g ww (ziemniaki) 4. 100g ryżu + 150g kuraka + warzywa ok 75 g ww 5. 100g razowego + 200g serka wiejskiego ok 50 g ww Razem 340 g węglowodanów (plus minus) czyli ponad 6 g na [...]

[...] sam banan po 30min-1h obiad Obiad oliwa z oliwek 20 wieprzowina klasa II 50 makaron bezjajeczny 50 +warzywa 482(14:31:38) daj tu chudę mięsko+makaron zwykły/ryż biały/ziemniaki bez oliwy i warzyw Kolacja twaróg chudy 100 orzechy włoskie 20 jogurt nat. 2% 50 260(25:15:7) orzechy zamień na oliwę daj warzywa bardzo mało kalorii na ujemnym [...]

[...] rano oleju nie uwzględniłem,.. Charlie jakie ilości proponujesz ? Mogę na okres cyklu zamówić sobie obiad do pracy , nie maja za obfitych ale jest w nim np. filet z kurczaka ziemniaki i jakieś surówki , zawsze to coś wiecej. Może to głupie ale zapisuje posiłki w aplikacji na telefonie ktora wylicza ile jaki produkt ma tłuszczy białka itp.. pomaga [...]

[...] OBIAD: różnego rodzaju zupy jarzynowe na wywarze z piersi indyka luk kurczaka lub grilowana pierś plus ryż/kasza gryczana/jaglana, dużo gotowanych na parze warzyw (marchew, ziemniaki, buraczki, kukurydza, brokuły, cukinia), grillowana lub wędzona ryba (łosoś, dorsz,panga, tilapia) myślałąm też o omlecie robionym z mąki gryczanej, samych żółtek i [...]

[...] białkowa makaron/kasza/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo gulasz +ziemniaki+surowka dodaj oliwe do tego gainera to jakies białko tez wypij 18.30-19.00- kreatyna 19.30 do 20.30- trening 20.30- kreatyna i 30 minut pozniej gainer tu zjedz ryz [...]

[...] twaróg grzecznie Wiadomo 15.00 obiad -150g kurczaka -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 łyżka oliwy z oliwek Po co jogurt? Za dużo tego. A może do tego jakaś kasza/ryż/ziemniaki? ok, dodam kaszę gryczaną-3 łyżki-72kcal B6,3 T1,8 W24,3 daj z 50 g chociaż oki 18.30 kolacja -6 różyczek brokuł -1 pomidor -ząbek czosnku -1 łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] obiad -coś lekkiego, np : pół paczki ryzu + schab gotowany + surowka lub ok -troszke ziemniaczkow + piers kurczaka + surowka ta wersja nie podoba mi się ze względu na ziemniaki Podwieczorek -jablko/banan lub -jogurt to nie jest posiłek, brak białka i zdrowego tłuszczu owoce na redukcji to zły pomysł, jeśli już to do śniadania lub po [...]

[...] owoce, UNS proteiny, jogurt naturalny 2. Placek owsiany/owsianka + jajka 3. Pieczywo razowe, warzywa polędwica/sałatka z kurczka/tuńczyka 4. Obiad żony ( jakieś miąsko/ryba ziemniaki/ryż/makaron i warzywa zazwyczaj ) 5. Twaróg, orzechy/migdały/masło orzechowe, jogurt naturalny. Nie chcę trzymać się tylko schematu kurczak, ryż warzywa, myślę że [...]

[...] dokupic (to jakies 15zl...) ale chodzi mi glownie o pytanie czy goliath nadaje sie na koktajl zamiast sniadania i kolacji? (obiad to zawsze fura surowki + ryba/cycek/jajko/ziemniaki/razowy ryz zalezy od dnia ale glowni jest to 3x ryba + 2x cyc + 1x jajko + 1x ziemniaki/ryz raz. /7) wiec jak z tyym goliathem ?;] nie zdechne po tym stosujac to [...]

Dziękuję za Odpowiedz , Mój dzień : 1. Śniadanie : Kanapki 3x ser, szynka i owoc 2. Obiad: Pierś Ziemniaki Surówki 3. 2h po obiedzie Jakieś jajka , Omlet/Jajecznica 4. Podwieczorek : Ryż na Mleku 5. Kolacja : Kotlet(1 lub 2) Ziemniaki surówki 6. 2h po kolacji jeszcze jakieś kanapki , serki , owoce Co dzień rozmaicam te jedzenie , dodaję różne [...]

[...] śniadanie ok 7 rano: płatki owsiane + rodzinki + mleko 2% II śniadanie ok 10: chleb razowy + masło + ser żółty/chuda wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ziemniaki gotowane z solą + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt [...]

WPIS 2 Dziś minął 10 dzień stosowania supli. INFO: Micha bez zmian (jutro cheat meal robię - przy niedzieli - domowy obiad schabowy+ziemniaki+buraczki ;-)) Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 porcja (ok. 1,25 g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w [...]

[...] chleba z wędliną zle bez wegli gdzie fat?mieso/tuna,warzywa,oliwa 3 posiłek 2 kawałki chleba z serem j/w ew.twarog,warzywa,oliwa 4. Obiad. Zależy co wpadnie, najczęściej ziemniaki i jakieś mięso mieso/jaja/ryba,warzywa,oliwaorzechy/pestki 5. Przed siłownią ok 18.00 2 jajka sadzione, banan, łyżka oliwy z oliwek [...]

Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]

[...] nigdy śniadania tylko wstawałem rano (6:30) ogarniałem sie i jechałem do szkoły. Potem wracałem o godzinie 16:00 i jadłem konkretny obiad i pierwszy posiłek danego dnia ziemniaki + schabowy + surówka a około 20:00 kolacje też często coś zmażonego albo coś na szybko a potem znów kolejne 20 godzin nic. Może się to wydać dziwne ale od zawsze [...]

[...] z mlekiem + owoce. W szkole po 9 kanapki + białko. O 12 kanapki i np dziś miałem jajka gotowane + jogurt pitny . Jak wróciłem to twaróg ryż i parę kabanosów. Po siłowni obiad (ziemniaki ,piersi z kurczaka smażone, surówka + maślanka). Przed chwila białko banan . Wiem nie znam się na diecie ,ale chodzi mi o to by przytyć więc jem na ilość .